Slaap
Een slaapschuld kan een negatief effect hebben op pijn. Wanneer je dus problemen hebt met slaap kan het gunstig zijn je slaapkwaliteit te verbeteren. Dowload ons e-book hier.
Voeding
Een gezonde voedingsstijl heeft een positief effect op peesherstel. Dit betekend minder bewerkt eten met een goede balans tussen voedingsstoffen.
Vitamine C
Er is één onderzoek die laat zien dat vitamine C kan helpen bij het herstellen van peesweefsel. Als je je aan de richtlijnen houdt van groente en fruit zou je voldoende binnen moeten krijgen. Zo niet is het mogelijk om extra te supplementeren.
KinesioTape kan een positief effect hebben op de pijn. Let wel het zorgt er niet voor dat de klacht weg gaat! Het zorgt er alleen voor dat de pijn bij sommige iets minder wordt. Het is dus symptoombestrijding. Maar symptoombestrijding kan er wel voor zorgen dat je net even wat beter aan je herstel kunt werken.
Je ziet ze veel bij een tennisarm, de brace. Onderzoek geeft hier niet echt een duidelijke conclusie. Een klein onderzoek laat zien dat de brace in de eerste 4 tot 6 weken voor even veel pijnverlichting zorgt als een cortisone injectie (ontstekingsremmers) alleen is een brace natuurlijk minder ingrijpend. Wel moeten we uitkijken met een brace voor de impact die het heeft op de motor control (ofwel de aansturen), doordat de pols in een andere positie komt kan dit verslechteren.
Onderzoek laat zien dat er speciale mobilisatie technieken zijn die direct voor pijnverlichting kunnen zorgen. Het is daarom goed om deze technieken te gebruiken als je in een periode van meer pijn zit of voordat je gaat oefenen/ trainen.
Wij waarderen het enorm als je de vragen stelt die je hebt. Daarom kun je altijd contact met ons opnemen. Je kunt ook je vraag stellen in onderstaand formulier.