3 min leestijd | 27 September 2019
Helaas, er zijn veel NEGATIEVE EFFECTEN door een SLAAPTEKORT
Slaap heeft enorm veel invloed op ons leven. Een chronisch slaap tekort heeft effect op pijn, metabolisme, stress en nog veel meer. Ongeveer 25% van alle nederlanders heeft hier problemen van. In deze blog vertellen we je waarom het zo belangrijk is een goede nachtrust te hebben. Wil je NU al gelijk meer weten over hoe we jouw sleep kunnen optimaliseren. En of wellicht slaap invloed heeft op jouw klachten en blessures?
Maak hieronder alvast een afspraak voor de gratis check:
GRATIS CHECK
- Informatie over je gezondheid
- Advies over blessures, voeding en training
- We bekijken wat voor effecten slaap heeft op jouw blessures
- Opmaat gemaakt plan + Gratis e-books (t.w.v. 39,50 euro), dynaband (10,90 euro), 1x medisch krachttraining (15 euro)
WAT IS SLAAP?
‘Slaap’ is het tegenovergestelde van ‘waak’. Het is belangrijk om hier een nauwkeurig onderscheid in te maken. Soms kan iemand bijvoorbeeld wakker lijken maar toch slapen.
Denk hierbij aan slaapwandelen of praten in de slaap. Daarom baseren we ons op enkele objectieve metinge (breingolven, oogbeweging, etc.) om te bepalen of iemand daadwerkelijk slaapt: ze geven aan wanneer iemand in een staat van slapen verkeert, en in welk uniek stadium van slaap iemand dan is.
DE EFFECTEN VAN EEN SLAAPTEKORT
Onderzoekers definiëren slaap als een omkeerbare gedragsstaat waarin iemand geen bewuste waarneming meer heeft van de omgeving. De precieze functie van slaap is overigens nog niet bekend!
Ongeacht van de reden waarom we slapen, is het belang van slaap erg stevig gevestigd door het onderzoek. Ondanks dat het simplistisch is, kun je slaap het beste zien als het opnieuw opladen van je batterijen.
Slaaptekort is misschien nog wel een grotere hindernis op je leven dan chronische stress, omdat het je vatbaarder maakt voor stress en daarbovenop ook nog een boel negatieve effecten heeft op vrijwel elk systeem in je lichaam.
Zonder honderden woorden te spenderen aan waarom je genoeg slaap zou moeten krijgen, is hier een samenvatting van de negatieve effecten van slaaptekort:
- Verhoogde eetlust: Zo’n 6 uur per nacht slapen gedurende 4 dagen, in plaats van 8 uur per nacht, kan je eetlust met 20% verhogen
- Verlaagd je verbranding, ondanks een hoger activiteitenniveau
- Verlaagde testosteronproductie: 5 Uur per nacht slapen kan de testosteron productie met 13% verlagen
- Verhoogde en ontregelde cortisolafgifte (stresshormoon): Een enkele nacht slaaptekort kan de cortisol productie al tot 40% doen pieken
- Gevoeliger voor het ontwikkelen van pijnklachten of blessures (1.7x meer kans)
- Verhoogde insulineresistentie (bloedsuiker), zowel chronisch als acuut
- Verlaagd algemeen welbevinden
- Verlaagd cognitief functioneren
JE KUNT DUS STELLEN DAT ALLE FUNCTIES IN HET BREIN EN LICHAAM VERMINDEREN!
Draai jij veel nachtdiensten lees dan hier wat de effecten daarvan zijn en hoe je hier het beste mee kunt omgaan.
Dus zoals we begonnen: slaap heeft enorm veel invloed op ons leven. Een chronisch slaap tekort heeft effect op pijn, metabolisme, stress en nog veel meer. Wil je NU al gelijk meer weten over hoe we jouw lifestyle kunnen optimaliseren:
Of wil jij NOG meer weten over de negatieve effecten van slaap. En vooral leren wat je kunt doen om een betere slaaproutine te krijgen? Download dan nu het GRATIS e-book.
DOWNLOAD HET GRATIS
E-BOOK
