3 min leestijd | 1 april 2019

Slechte oefeningen, bestaan die?

Zoals de meeste dingen in de wereld is dit niet zo simpel te zeggen. Toch lees je vaak genoeg: “vermijd deze 5 slechte oefeningen”. Zoals wij in deze blog hebben geschreven ;). Wij proberen in deze korte blog onze visie over “slechte” oefeningen te geven.

JA, wij denken dat er slechte oefeningen bestaan! Er is echter een grote MAAR. Oefeningen op zichzelf zijn altijd goed, het is de toepassing van de oefening waarin het “slechte” ofwel de “fout” zit.

Wat is er dan "slecht"

Volgens ons kun je “slecht” in drie categorieën plaatsen:

Slechte timing

Een sprong oefening in de tweede week van de revalidatie na een beenbreuk, is relatief gezien een slechte oefening ;). Een sprong oefening in de eindfase van de revalidatie na een beenbreuk, is relatief een goede oefening.

De timing of een oefening goed of slecht is heeft dus erg veel te maken met het niveau van de klant.

Slechte keuze

Bijvoorbeeld als iemand een hekel aan een specifieke oefeningen heeft, de oefeningen niet doet, waardoor er een slecht effect is.

Slechte stimulus

Een oefening kan niet uitdagend genoeg zijn of veel te moeilijk. Als de stimulus te laag is, is de kans dat er iets veranderd ook laag.

Als de stimulus te hoog is, kan er compensatie of irritatie optreden. Daarnaast bestaan er wel degelijk sub-optimale oefeningen waarbij je je af kunt vragen of ze de juiste stimulus geven in verhouding met de belasting die de oefening mee brengt.

Waarom is dat slecht!?

Als iemand tegen je zegt dat die oefening verkeerd is vraag je dan af: waarom is het slecht?

– Omdat iemand dat op het internet zegt?

– Je het niet leuk vindt?

– Er specifieke data beschikbaar is die aangeeft dat er een verhoogd risico op een blessure is?

slechte oefeningen

Adaptatie

Een goede vraag is of iemand geadapteerd is aan specifieke bewegingen? Als je een foto van een proftennisser tijdens een wedstrijd bekijkt kun je soms zien dat de gewrichten in de meest moeilijke posities belast worden. Toch ervaart hij geen pijn of blessures. Waarschijnlijk omdat hij of zij geadapteerd is aan dit soort belastingen.

Het gaat dus vooral om de huidige staat van de individu en niet zozeer om de oefening.

SAMENVATTING

– Er bestaan “SLECHTE” oefeningen

– De oefening is niet op zichzelf slecht maar hoe en wanneer de oefening wordt ingezet

– Dit kan komen door een slechte timing, keuze of stimulus

– Mensen adapteren aan een specifieke belasting, staat van individu is erg belangrijk!

P.S. zelfs deze oefeningen (gaat naar Youtube)