WAAROM HET BELANGRIJK IS KRACHTTRAINING TE DOEN ALS WE OUDER WORDEN

We zien dat spierversterkende oefeningen specifiek worden benoemd in de richtlijnen.
Het belang van krachttraining bij ouderen (65+) ligt vooral in het feit dat bij ouderen vaker anabole resistentie voorkomt. Dit is verminderde aanmaak van spierweefsel, door een verminderd vermogen om te reageren op eiwitinname. Een grote factor in het ontstaan van dit fenomeen is inactiviteit.

Het verlies van spiermassa en spierfunctie (sarcopenie) verhoogt het risico op vallen, breuken, hospitalisatie en vroegtijdig overlijden. Als gevolg van sarcopenie zijn er ongeveer 20% van de vrouwen en 10% van de mannen ouder dan 65 niet in staat om te hurken of een gewicht van 4.5 kg op te heffen. Dit belemmert bijvoorbeeld boodschappen doen of iets oprapen. Het heeft dus een flinke impact op de kwaliteit van leven.

Helaas gaat het proces van verminderde spieraanmaak sneller bij ouderen dan bij jongeren, en daarom is preventie van spiermassaverlies essentieel.

Gelukkig is er geen leeftijdsbeperking om dit proces om te draaien. Elke levende spier heeft het vermogen om te groeien.

In de groepstherapie, aangeboden door Neuroreset Fysiotherapie, gaan we aan de slag met een op maat gemaakt programma, waar de beweegrichtlijnen de basis vormen. We gaan aan de slag met matig intensief bewegen, gecombineerd met spier- en botversterkende oefeningen, en balansoefeningen. Met 1 uurtje in de week bent u al bijna halverwege!