Schouderpijn gaat vaak gepaard met een gevoel van minder kracht of een vervelend gevoel bij bewegen. Gericht trainen helpt de schouder weer sterker te maken en pijn te verminderen. Veel mensen denken bij schouderklachten aan een "zwakke schouder" of een verkeerd bewegend schouderblad, maar wetenschappelijk onderzoek vindt niet altijd een directe link tussen pijn en spierkracht of het bewegen van het schouderblad.

Wat je moet weten:

Onderzoek laat zien dat een trainingsprogramma het beste werkt als het aan een paar voorwaarden voldoet:

• Train vaak genoeg (3 tot 4 keer per week)

• Train lang genoeg (minimaal 12 weken) en met genoeg inspanning

• De oefeningen mogen wat oncomfortabel aanvoelen, maar de pijn tijdens of na het trainen mag niet flink toenemen. Wordt het te veel, dan maak je de oefening lichter. Niet stoppen, maar aanpassen

• Ook slaap, voeding en stress spelen een rol in hoe goed je herstelt

Hoe wij jou helpen

Na een uitgebreide intake stellen wij een persoonlijk trainingsprogramma op dat past bij jouw schouder en jouw mogelijkheden. We helpen stapsgewijs de belasting uitbouwen en sturen bij waar nodig. Zodat de schouder uiteindelijk weer gebruikt kan worden tijdens sporten, bewegen of dagelijkse taken.

Wil je weten wat wij voor jouw schouderpijn kunnen betekenen?